セロリとしいたけのレンジ蒸し セロリとしいたけのレンジ蒸し

セロリとしいたけのレンジ蒸し

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

セロリとしいたけのレンジ蒸し

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
chiemsさんのレシピ
5分以内

食材は2つ。切ったらまとめて電子レンジで加熱するだけの簡単レシピ。ノンオイルでヘルシーな一品です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
310 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
9 mg
リン
42 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
310 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
9 mg
リン
42 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
  • しいたけ
  • 鶏がらスープの素
  • 粗びき黒こしょう
  • セロリ
  • しいたけ
  • 鶏がらスープの素
  • 粗びき黒こしょう

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけとセロリの茎の部分は薄切りにします。セロリの葉は3cm長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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