このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.7
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
310
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
9
mg
リン
42
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.7
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
310
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
9
mg
リン
42
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
セロリ
60 g -
しいたけ
20 g
-
鶏がらスープの素小さじ1/6強 (0.5 g)
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
セロリ
2/3本 (92 g)
-
しいたけ
1.5枚 (25 g)
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しいたけとセロリの茎の部分は薄切りにします。セロリの葉は３cm長さに切ります。
2
耐熱の器にセロリの茎を入れ、鶏がらスープの素、塩を振り入れます。しいたけ、セロリの葉の順にのせます。
3
ふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で２分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
4
混ぜ合わせ、粗びき黒こしょうを振ったら出来上がりです。
