食欲誘う土佐ジローの減塩タンドリーチキン + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
食欲誘う土佐ジローの減塩タンドリーチキンエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜食 押し麦とアボカドとトマトのサラダエネルギー101 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
151
mg
リン
514
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
151
mg
リン
514
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
グリーンアスパラガス1本 (25 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン14.5 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
ミニトマト(フルーツトマト)2個 (20 g)
肉類
-
土佐ジロー もも肉皮なし(または鶏もも肉 皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
無糖ヨーグルト15.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
クミンパウダー0.3 g
-
押麦7.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
こいくちしょうゆ3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A天然塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
