ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒めエネルギー147 kcal食塩1.5 g -
副菜
ナットウピリ辛お稲荷ピッツァエネルギー156 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
40.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
105
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
501
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
40.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
105
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
501
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
あさつき2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
柚子胡椒2.0 g
