ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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170kcal
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たんぱく質
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12.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.5g
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炭水化物
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6.5g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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3.7g
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カリウム
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356mg
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カルシウム
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128mg
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マグネシウム
|
68mg
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リン
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191mg
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鉄
|
2.0mg
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亜鉛
|
1.5mg
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ビタミンA
|
22µg
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ビタミンE
|
0.5mg
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ビタミンB1
|
0.05mg
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ビタミンB2
|
0.32mg
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ビタミンB6
|
0.14mg
|
|
ビタミンB12
|
0.3µg
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葉酸
|
68µg
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ビタミンC
|
1mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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油揚げ
|
10 g
|
10.0 g
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納豆
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50 g
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1パック (50.0 g)
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柚子胡椒
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小さじ1/3強 (2 g)
|
2.0 g
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プロセスチーズ
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8 g
|
8.0 g
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あさつき
|
2 g
|
2.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
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1
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油揚げはザルに入れ、熱湯をかけて油抜きをし、半分に切る。
-
2
-
ボウルに納豆と柚子胡椒を入れて、しっかりと混ぜ合わせる。
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3
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グリルの網に油揚げをおき、上に２、プロセスチーズをのせてチーズがとろけるまで焼く。
-
4
-
３をお皿に盛り、小口切りにしたあさつきをちらす。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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