このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
159
kcal
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
6.5
g
糖質
2.8
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
356
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
68
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
159
kcal
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
6.5
g
糖質
2.8
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
356
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
68
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
油揚げ
-
納豆
-
柚子胡椒
-
プロセスチーズ
-
あさつき
-
油揚げ
-
納豆
-
柚子胡椒
-
プロセスチーズ
-
あさつき
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油揚げはザルに入れ、熱湯をかけて油抜きをし、半分に切る。
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