ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ
- エネルギー 156 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ
- エネルギー 156 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
15分以内
納豆菌が作り出す酵素、ナットウキナーゼは、食すことでその効果を発し、血液をサラサラにして血栓を予防してくれます。
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
6.5
g
糖質
1.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
371
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
68
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
6.5
g
糖質
1.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
371
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
68
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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油揚げ10 g
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納豆50 g
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柚子胡椒小さじ1/3強 (2 g)
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プロセスチーズ8 g
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あさつき2 g
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油揚げ1/2枚 (10.0 g)
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納豆1パック (50.0 g)
-
柚子胡椒2.0 g
-
プロセスチーズ8.0 g
-
あさつき2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油揚げはザルに入れ、熱湯をかけて油抜きをし、半分に切る。
2
ボウルに納豆と柚子胡椒を入れて、しっかりと混ぜ合わせる。
3
グリルの網に油揚げをおき、上に２、プロセスチーズをのせてチーズがとろけるまで焼く。
4
３をお皿に盛り、小口切りにしたあさつきをちらす。
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