ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ

ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

納豆菌が作り出す酵素、ナットウキナーゼは、食すことでその効果を発し、血液をサラサラにして血栓を予防してくれます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
159 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
10.5 g
炭水化物
6.5 g
糖質
2.8 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
356 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
68 mg
リン
191 mg
2.0 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
68 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
159 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
10.5 g
炭水化物
6.5 g
糖質
2.8 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
356 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
68 mg
リン
191 mg
2.0 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
68 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ
  • 納豆
  • 柚子胡椒
  • プロセスチーズ
  • あさつき
  • 油揚げ
  • 納豆
  • 柚子胡椒
  • プロセスチーズ
  • あさつき

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げはザルに入れ、熱湯をかけて油抜きをし、半分に切る。

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このレシピに使われている食材について


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