牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテーエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
