ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 1 品
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
31.8
g
糖質
20.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
31.8
g
糖質
20.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ8.0 g
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.0 g
