豚ひき肉とキャベツの重ね煮 豚ひき肉とキャベツの重ね煮

豚ひき肉とキャベツの重ね煮

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

豚ひき肉とキャベツの重ね煮

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
♡TOCHAKO♡さんのレシピ

一品で一日にとりたい野菜の1/3以上が摂取できます。食材の旨味と栄養が詰まった煮汁もおいしく頂きましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
たんぱく質
15.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.7 g
コレステロール
91 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
495 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
35 mg
リン
182 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
93 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
90 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
168 kcal
たんぱく質
15.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.7 g
コレステロール
91 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
495 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
35 mg
リン
182 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
93 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
90 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚赤身ひき肉
  • キャベツ
  • たまねぎ
  • にんじん
  • 溶き卵
  • こしょう
  • ナツメグ
  • めんつゆ
  • 豚赤身ひき肉
  • キャベツ
  • たまねぎ
  • にんじん
  • 溶き卵
  • こしょう
  • ナツメグ
  • めんつゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たまねぎ、にんじんをみじん切りにし、豚ひき肉、溶き卵、塩、こしょう、ナツメグと合わせてこねる。

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このレシピに使われている食材について


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