超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g -
主菜
簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
56
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
56
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A酒20.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
