超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮

超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
踊るちんちくりんさんのレシピ
30分以内

とろとろの玉ねぎとジューシーな鶏もも肉を一緒にいただきます。フライパンひとつで簡単調理。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
145 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
6.1 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
381 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
30 mg
リン
184 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
145 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
6.1 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
381 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
30 mg
リン
184 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 玉ねぎ(薄切り)
  • サラダ油
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 玉ねぎ(薄切り)
  • サラダ油
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎがしんなりとするまで炒めます。

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