ピリ辛あんかけブリ大根 + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
18.1
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
769
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
49
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
18.1
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
769
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
49
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
塩昆布1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
C片栗粉1.5 g
