豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
じゃがいものハニーマスタード和えエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
