牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと長芋のもずく和えエネルギー44 kcal食塩1.0 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
54.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
54.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長芋33 g
-
せん切り生姜(またはおろし生姜)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
もずく酢2/3パック (50.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
