鶏の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
汁物
春菊とあさりの香り豊かなピリ辛スープエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
351
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
351
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
A減塩味噌5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
いりごま1.0 g
