お手軽焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
お手軽焼き餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
181
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
181
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢20.0 g
-
こしょう0.5 g
-
A砂糖2.0 g
