お手軽焼き餃子 お手軽焼き餃子

お手軽焼き餃子

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

お手軽焼き餃子

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
30分以内

いつも家にある玉ねぎを使って手軽に作ることが出来ます。しょうゆを使わない酢とこしょうのタレで、塩分をしっかりカット。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
13.7 g
炭水化物
24.6 g
糖質
23.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
260 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
13.7 g
炭水化物
24.6 g
糖質
23.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
260 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • にら
  • 餃子の皮
  • サラダ油
  • ごま油
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • ごま油
  • たれ
    • こしょう
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • にら
  • 餃子の皮
  • サラダ油
  • ごま油
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • ごま油
  • たれ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎとにらはみじん切りにし、ボウルに入れます。豚肉とAを加えて全体が白くなるまで練り混ぜ、たねを作ります。

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