とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
903
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
903
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aごま油0.5 g
