小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和え 小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和え

小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和え

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和え

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ぷらすないんさんのレシピ
15分以内

風味豊かなごまとコクのあるマヨネーズのソースは、いろいろな野菜と相性抜群。さっと作れて色鮮やかな一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
3.9 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
270 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
14 mg
リン
46 mg
1.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
3.9 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
270 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
14 mg
リン
46 mg
1.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • ちくわ
  • A白すりごま
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • Aごま油
  • 小松菜
  • ちくわ
  • A白すりごま
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は2cmに切り、濡れたまま耐熱容器に入れてラップをしてレンジ600Wで1分30秒加熱します。

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