無塩のモチモチ餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

39.6 g

脂質

24.8 g

炭水化物

93.2 g

糖質

82.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1280 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

98 mg

リン

515 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

19.7 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

8.08 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

39.6 g

脂質

24.8 g

炭水化物

93.2 g

糖質

82.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1280 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

98 mg

リン

515 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

19.7 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

8.08 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ホールコーン

1/8本未満 (10 g)
キャベツ(短冊切り)

1枚 (59 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)