人参とりんごのまろやかミックスジュース♬ + 3 品
- 4 品
- 328kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 328kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
人参とりんごのまろやかミックスジュース♬エネルギー130 kcal食塩0.2 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
50.4
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
469
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
36
mg
リン
211
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
50.4
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
469
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
36
mg
リン
211
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
人参1/6本 (22 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
普通牛乳150.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
バター4.0 g
