オニオンサラダ オニオンサラダ

オニオンサラダ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

オニオンサラダ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
武田の健康レシピさんのレシピ

血液サラサラ効果のある、玉葱を使った朝食におすすめサラダです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.2 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
92 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
8 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
21 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.2 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
92 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
8 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • きゅうり
  • かつお節
  • 和風ドレッシング(青じそ)
  • 玉ねぎ
  • きゅうり
  • かつお節
  • 和風ドレッシング(青じそ)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切りし、水に5分ほどさらし水けを除きます。

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