美肌＆デトックス野菜スープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

16.3 g

炭水化物

54.5 g

糖質

36.7 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2351 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

163 mg

リン

566 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

16.3 g

炭水化物

54.5 g

糖質

36.7 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2351 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

163 mg

リン

566 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ほうれん草

1/4束 (44 g)
トマト

1/6個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
レモン汁

3.0 g
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)

ごま油

2.0 g
マヨネーズ

2.0 g
片栗粉

4.5 g
酒

2.5 g
塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
しょうゆ

6.5 g
みりん

4.5 g
はちみつ

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
オリーブ油

4.0 g
砂糖

0.5 g
黒こしょう

0.1 g
無添加コンソメ

2.5 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
ココナッツオイル

4.0 g
ハーブソルト

0.2 g
パセリ

0.1 g