なすと豚のしょうが焼き風 + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
594
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
144
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
594
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
144
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒4.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ9.5 g
-
B砂糖3.5 g
-
Bみりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
