鮭の味噌照り焼き + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
爽やか 梅納豆エネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
-
小ネギ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
