爽やか 梅納豆 爽やか 梅納豆

爽やか 梅納豆

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

爽やか 梅納豆

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
みぃーーみ☆さんのレシピ
5分以内

梅風味のさっぱりとした納豆です。納豆は腸内環境を整え、便秘などの改善に役立つオススメの一品です。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
4.5 g
炭水化物
6.0 g
糖質
1.6 g
食物繊維
4.4 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
316 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
46 mg
リン
100 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
393 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.65 g
一価不飽和脂肪酸
1.00 g
多価不飽和脂肪酸
2.54 g
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
4.5 g
炭水化物
6.0 g
糖質
1.6 g
食物繊維
4.4 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
316 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
46 mg
リン
100 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
393 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.65 g
一価不飽和脂肪酸
1.00 g
多価不飽和脂肪酸
2.54 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    45 g
  • 梅干し(蜂蜜梅使用)
    2 g
  • 小ネギ(小口切り)
    1 g
  • 納豆のたれ
    2 g
  • 納豆
    1パック (45.0 g)
  • 梅干し(蜂蜜梅使用)
    1/4個 (2.5 g)
  • 小ネギ(小口切り)
    1.1 g
  • 納豆のたれ
    1/3袋 (2.0 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    梅干しは 種と外して叩きます。
  • 2
    ネギを洗って根元を切り落とし、小口切りします。
  • 3
    タレを加え、混ぜて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール