爽やか 梅納豆
- エネルギー 86 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
爽やか 梅納豆
- エネルギー 86 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
5分以内
梅風味のさっぱりとした納豆です。納豆は腸内環境を整え、便秘などの改善に役立つオススメの一品です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
6.0
g
糖質
1.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
316
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
100
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
6.0
g
糖質
1.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
316
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
100
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆45 g
-
梅干し(蜂蜜梅使用)2 g
-
小ネギ(小口切り)1 g
-
納豆のたれ2 g
-
納豆1パック (45.0 g)
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
-
小ネギ(小口切り)1.1 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
梅干しは 種と外して叩きます。
2
ネギを洗って根元を切り落とし、小口切りします。
3
タレを加え、混ぜて出来上がりです。
