牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
503
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
32
mg
リン
184
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
503
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
32
mg
リン
184
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
