包丁いらず お弁当にも エリンギのうま煮 包丁いらず お弁当にも エリンギのうま煮

包丁いらず お弁当にも エリンギのうま煮

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

包丁いらず お弁当にも エリンギのうま煮

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ぷくっとぷくまるさんのレシピ

使うのは電子レンジだけ!簡単で、食物繊維たっぷり!常備菜にもお勧めの一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.2 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
188 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
9 mg
リン
52 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.6 µg
エネルギー
33 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.2 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
188 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
9 mg
リン
52 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • エリンギ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • A砂糖
  • Aごま油
  • エリンギ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • A砂糖
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
エリンギは適当な大きさに裂きます。

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