牛肉と白ねぎの中華炒め風 牛肉と白ねぎの中華炒め風

牛肉と白ねぎの中華炒め風

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

牛肉と白ねぎの中華炒め風

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
はーとねこさんのレシピ
15分以内

ピリ辛の味付けとオイスターソースのコクでご飯がすすむ一品。電子レンジで簡単に作れる炒めものです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
149 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.5 g
脂質
8.0 g
炭水化物
7.0 g
糖質
5.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
321 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
24 mg
リン
135 mg
1.0 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
149 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.5 g
脂質
8.0 g
炭水化物
7.0 g
糖質
5.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
321 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
24 mg
リン
135 mg
1.0 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも肉(脂身なし)
  • 長ねぎ
  • 赤とうがらし(ホール)
  • A
    • オイスターソース
    • ごま油
    • 砂糖
  • 牛もも肉(脂身なし)
  • 長ねぎ
  • 赤とうがらし(ホール)
  • A
    • オイスターソース
    • ごま油
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りにし、牛もも肉は長さ5cmの細切りにします。赤とうがらしは半分に切り、種を取り除きます。

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このレシピに使われている食材について


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