かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
54.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
103
mg
リン
450
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
54.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
103
mg
リン
450
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
