とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼エネルギー421 kcal食塩1.5 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
671
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
671
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
B醤油5.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
