小麦粉不使用のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
36.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
36.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1個 (190 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
黒ゴマ0.1 g
