スーパーフード はとむぎクリームシチュー スーパーフード はとむぎクリームシチュー

スーパーフード はとむぎクリームシチュー

  • エネルギー 271 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

スーパーフード はとむぎクリームシチュー

  • エネルギー 271 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
☆ファイン☆美と健康さんのレシピ

小麦粉の代わりにハトムギ粉を使用。小麦粉のように炒める手間がなく、手軽に使えます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
271 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
13.1 g
炭水化物
24.2 g
糖質
20.6 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
756 mg
カルシウム
117 mg
マグネシウム
44 mg
リン
240 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
259 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
100 µg
ビタミンC
60 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
271 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
13.1 g
炭水化物
24.2 g
糖質
20.6 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
756 mg
カルシウム
117 mg
マグネシウム
44 mg
リン
240 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
259 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
100 µg
ビタミンC
60 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも(皮なし)
  • 塩コショウ(鶏肉下味用)
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • 人参
  • しめじ
  • バター
  • A牛乳
  • Aはとむぎ粉
  • 固形コンソメ
  • 塩コショウ
  • ブロッコリ
  • 鶏もも(皮なし)
  • 塩コショウ(鶏肉下味用)
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • 人参
  • しめじ
  • バター
  • A牛乳
  • Aはとむぎ粉
  • 固形コンソメ
  • 塩コショウ
  • ブロッコリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は一口大に切り、塩コショウをする。ブロッコリーは小房に分け、下ゆでする。

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このレシピに使われている食材について