簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチン 簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチン

簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチン

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチン

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
kumi331さんのレシピ

普通の玉ねぎと比べて、肉厚で甘味の強い新玉ねぎのおいしさをまるごと味わえる一品。かつお節とマヨネーズがよく合います。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
たんぱく質
2.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
13.6 g
糖質
11.2 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
242 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
17 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
86 kcal
たんぱく質
2.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
13.6 g
糖質
11.2 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
242 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
17 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
  • マヨネーズ
  • かつお節
  • しょうゆ
  • 新玉ねぎ
  • マヨネーズ
  • かつお節
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎの茎側に十字に切り込みを入れます。

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