カブとひき肉のコトコト煮 柚子胡椒風味 + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
カブとひき肉のコトコト煮 柚子胡椒風味エネルギー86 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトのもずく和えエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
102.5
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
182
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
102.5
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
182
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (77 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
その他
-
味付もずく1/3パック (30.0 g)
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
A白だし4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
B片栗粉3.0 g
-
穀物酢3.0 g
-
上白糖1.5 g
-
醬油2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
