もずく きゅうり トマトの酢の物 + 1 品
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
388
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
22
mg
リン
62
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
388
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
22
mg
リン
62
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
三つ葉33 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
