デパ地下サラダ風 かぼちゃと押麦サラダ + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
なすともやしとピーマンのみそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
副菜
中華風冷奴エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
デパ地下サラダ風 かぼちゃと押麦サラダエネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
95
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
95
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
A押麦6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
