さばの塩焼き ゆずはさみ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ:ダイエット
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主菜さばの塩焼き ゆずはさみエネルギー173 kcal食塩0.8 g
-
副菜フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g
-
副菜小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
72
mg
リン
324
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
72
mg
リン
324
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g