さばの塩焼きゆずはさみ さばの塩焼きゆずはさみ

さばの塩焼きゆずはさみ

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

さばの塩焼きゆずはさみ

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
kuuさんのレシピ
15分以内

一手間でいつもの塩焼きが香り豊かな一品に!鯖はLDLコレステロールや血圧を下げる多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
173 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
13.5 g
炭水化物
1.4 g
糖質
0.9 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
273 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
25 mg
リン
177 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
173 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
13.5 g
炭水化物
1.4 g
糖質
0.9 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
273 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
25 mg
リン
177 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば(3枚おろし)
  • ゆず
  • はじかみしょうが
  • さば(3枚おろし)
  • ゆず
  • はじかみしょうが

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ゆずは皮ごとよく洗い、厚さ3mmの半月切りにします。

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