さばの塩焼きゆずはさみ さばの塩焼きゆずはさみ

さばの塩焼きゆずはさみ

  • エネルギー 203 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

さばの塩焼きゆずはさみ

  • エネルギー 203 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
kuuさんのレシピ

一手間でいつもの塩焼きが香り豊かな一品に!鯖はLDLコレステロールや血圧を下げる多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
203 kcal
たんぱく質
16.6 g
脂質
13.5 g
炭水化物
1.5 g
糖質
1.0 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
274 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
25 mg
リン
177 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
10.3 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
4.1 µg
エネルギー
203 kcal
たんぱく質
16.6 g
脂質
13.5 g
炭水化物
1.5 g
糖質
1.0 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
274 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
25 mg
リン
177 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
10.3 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
4.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば(3枚におろしたもの)
  • ゆず
  • はじかみしょうが
  • さば(3枚におろしたもの)
  • ゆず
  • はじかみしょうが

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さばは両面に塩をふり、20~30分おく。

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