簡単もう一品 小松菜のなめ茸和え 簡単もう一品 小松菜のなめ茸和え

簡単もう一品 小松菜のなめ茸和え

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単もう一品 小松菜のなめ茸和え

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ついてるさとちゃんさんのレシピ

茹でた小松菜となめ茸を和えるだけのお手軽レシピ。小松菜は水溶性ビタミンやカリウムの損失を防ぐため、短時間で茹でましょう。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
17 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
332 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
10 mg
リン
42 mg
1.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
156 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
17 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
332 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
10 mg
リン
42 mg
1.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
156 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • なめ茸瓶詰め
  • 小松菜
  • なめ茸瓶詰め

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜はよく洗い、熱湯で色よく茹でて冷まし、食べやすい長さに切る。

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