ご飯がすすむ簡単豆腐ステーキ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.2 g

炭水化物

55.1 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

279 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

80 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.24 g

一価不飽和脂肪酸

2.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.84 g

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.2 g

炭水化物

55.1 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

279 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

80 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.24 g

一価不飽和脂肪酸

2.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.84 g