鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
汁物
冷製かぼちゃポタージュエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
95
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
392
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
95
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
392
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/4本 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
コンソメ0.5 g
