豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
