鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ:ダイエット
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主菜鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g
-
副菜簡単 ほうれん草のおろしぽん酢あえエネルギー18 kcal食塩0.4 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
93
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
93
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g