豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
