新じゃがとお豆の梅風味サラダ + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 17.1g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たらと野菜のホイル焼きエネルギー124 kcal食塩1.4 g -
副菜
新じゃがとお豆の梅風味サラダエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
109.6
g
糖質
92.5
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
109.6
g
糖質
92.5
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
-
だし昆布0.5 g
その他
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
スイートコーン缶0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
