豚ロースのマスタード焼き 大葉添え + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロースのマスタード焼き 大葉添えエネルギー177 kcal食塩0.6 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
副菜
豆腐の和風あん ほうれん草きのこ入りエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
117
mg
リン
335
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
117
mg
リン
335
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめこ水煮0.0 g
-
えのきたけ0 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用・脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
練りからし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.5 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
片栗粉2.0 g
