誰でも簡単我が家の薄皮１枚のオムライス +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

71.1 g

糖質

61.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

884 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

62 mg

リン

339 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

71.1 g

糖質

61.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

884 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

62 mg

リン

339 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g