具材たっぷり 筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
24.3
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
978
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
24.3
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
978
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ミニトマト(あれば)2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
