豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
干し柿2/3個 (22 g)
-
みつば5.4 g
-
ゆず果汁2.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
穀物酢5.0 g
-
かつおだし3.0 g
