たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ:高血圧 脂質異常症 糖尿病(2型)
-
主菜たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g
-
副菜無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g
-
その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
98.1
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
98.1
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
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エリンギ1/3パック (32 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
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赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
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しょうが(チューブ)1.0 g
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ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
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こしょう0.1 g
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片栗粉7.5 g
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しょうゆ2.0 g
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酒10.0 g
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みりん10.0 g
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鶏がらスープの素1.0 g
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パセリ1.1 g
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オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g