銀杏おこわ + 1 品
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
538
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2064
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
538
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2064
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきだけ2/3袋 (74 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
銀杏10個 (20 g)
-
米60 g
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
